Kurse

Geburtsvorbereitung für Paare

Gut informiert in die Geburt starten

An einem Wochenende (Freitags 18:00 - 22:00 Uhr und Samstag 09:00 – 15:00 Uhr – Termine finden sie im Anhang), informiere ich Sie über alle wichtigen Themen eines Geburtsvorbereitungskurses. Ich starte am Freitag mit der Schwangerschaft und der Geburt. Am Samstag treffen wir uns zuerst zur Kreißsaalführung im Krankenhauses Heinsberg und im Anschluss runden wir mit den Themen Wochenbett, Stillen/Flaschennahrung und Säuglingspflege den Kurs ab. In einer entspannten, ruhigen Atmosphäre bereite ich Sie auf all das vor, was Sie eventuell unter Geburt oder in der Zeit danach erwarten wird. Der Kurs besteht maximal aus 7 Paaren. Somit ist innerhalb dieser kleinen Gruppe genug Zeit für Fragen und Anregungen.

Ich freue mich auf Ihre Anmeldungen!

Aqua Fitness Prä- und Postnatal

Die perfekte Körperarbeit im Wasser

Aqua-Fitness in der Schwangerschaft und als Rückbildung nach der Geburt ist eine Maßnahme zur Gesundheitsförderung von Mutter und Kind sowie ein geburtsvorbereitendes und rückbildendes Training im Wasser. Über ein dosiertes Ausdauertraining (45 Minuten) in Form von Aquajogging, gezielter Wassergymnastik und Wasser-Shiatsu werden die Gesundheit und das Wohlempfinden unterstützt.
Ein regelmäßiges, auf die Veränderungen des Körpers abgestimmtes Training kann die Leistungsfähigkeit der  Frau im Alltags- und Berufsleben erhalten; es bietet zudem eine hervorragende Vorbereitung auf die anstehende Geburt sowie die Zeit danach.

Beschwerden wie z.B. Kreuz- und Rückenschmerzen, Symphysenprobleme, Ischialgieformen, Varizen, Venen-Lymph-Stau, Inkontinenz etc. werden gelindert oder es wird ihnen vorgebeugt. Außerdem ist Körperarbeit ein Teilbereich der Geburtsvorbereitung, aber vor allem wichtig für die Rückbildung aller Muskelgruppen.


Die Bewegungsaktivitäten der Mutter unterstützen aber auch die Entwicklung und Gesundheit des Ungeborenen. Vor allem rhythmische Bewegungsreize fördern die Gesamtmotorik, die Koordination und sogar die Sprachentwicklung des Babys. Bereits nach acht Wochen zeigt der Fötus wiederkehrende Bewegungen auf gezielte Reize. Ein Lernen vor der Geburt konnte in wissenschaftlichen Experimenten nachgewiesen werden. Föten sind in der Lage, komplexe Informationen aus den verschiedenen Quellen ihrer Sinnessysteme zu verarbeiten und, mit der Unterstützung anderer, sich selbst und ihre Umgebung zu steuern. Beobachtungen haben ergeben, dass Babys von ihren „bewegungsfreudigen Müttern“ profitieren.

Schwangere dürfen ab der 12. Schwangerschaftswoche bis hin zum errechneten Entbindungstermin diesen Kurs besuchen. Voraussetzung dafür ist ein physiologischer Schwangerschaftsverlauf.
Bereits entbundene Frauen starten zwischen der 6. – 8. Woche nach Geburt, wenn der Wochenfluss versiegt und die organische Rückbildung abgeschlossen ist.

Babybauch Workout

Cardio-Pilates-Mix für Schwangere

Der weibliche Körper vollbringt während der Schwangerschaft Höchstleistungen.
In unserem "Babybauch Workout" Kurs unterstützen wir ihn dabei.
Sie erwartet ein sanftes, effektives Ganzkörpertraining, mit dem Fokus auf eine gute Haltung und stabilie Rückenmuskulatur. Außerdem kräftigen wir ihr Fasziengewebe und den Beckenboden. Zudem trainieren wir das Herz-Kreislaufsystem und bereiten Sie auf die Geburt vor.
Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Training aus den Bereichen, Yoga und Pilates, Dance und Cardio, sowie dem Functional Fitness.
Die Stunden sind so gestaltet, dass sie für jedes Fitnesslevel geeignet sind. Jede Woche erwartet Sie eine neue aufregende Kurseinheit.

Dieser Kurs ist geeignet für Frauen ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt und vielleicht noch darüber hinaus.

Rückbildung Outdoor

Training mit Baby in Tuch/Trage oder Kinderwagen

“Bauch Beine Baby” ist ein rückbildendes Ganzkörpertraining an der frischen Luft für sportlich begeisterte Mütter. Die Babys werden im Tragesitz oder Tragetuch sicher am Körper der Mutter mitgenommen und genießen den Ausflug, während die Mutter konzentriert ihren Körper ganzheitlich trainieren kann. Vor allem die Kombination aus einem angepassten Ausdauertraining, Beckenboden-, Kraft- und Bewegungsübungen garantiert einen positiven Effekt für den gesamten Körper in der Rückbildungszeit.

Rückbildung mit Yoga & Pilates

Ganzkörpertraining mit sanften Elementen

Dieser Kurs verbindet Bauch- und Rückenstärkende Yogaübungen mit effektivem Beckenbodentraining zu einer wirksamen Rückbildungsgymnastik. So können Sie Körpergefühl, Spannkraft und Beweglichkeit nach der Geburt Schritt für Schritt wieder aufbauen und die Rückbildung optimal unterstützen.

Im Rückbildungskurs mit Yoga- und Pilateselementen werden alle Übungen mit der Atmung kombiniert, um Bauch und Beckenboden physiologisch optimal zu trainieren. Entlastende Yoga-Übungen für Schultern und Rücken und Entspannungsübungen am Ende jeder Stunde runden den Rückbildungskurs ab und tragen zum Wohlgefühl bei.

An diesem Rückbildungskurs können Frauen ab ca. 6 - 8 Wochen nach der Geburt teilnehmen. 

Milch Café

Eltern - Baby - Treffpunkt

Die ersten Wochen und Monate nach der Geburt sind sehr intensiv, schön und manchmal auch unglaublich anstrengend. Alles ist anders und doch wunderbar. Du hast Verantwortung für einen kleinen Menschen übernommen und stellst dir viele Fragen, die wir dir gerne beantworten.
Ihr möchtet schon frühzeitig Kontakt zu anderen Eltern aufnehmen, gemeinsame Themen besprechen und erste Freundschaften knüpfen? Dann seid ihr hier genau richtig. Monatlich bieten wir einen Treffpunkt für Mütter mit ihren Babys bis zu einem Jahr an, um gemeinsam wechselnde Themen zu besprechen und in gemütlicher Atmosphäre zu klönen.